Dicionário
Termos-chave sobre histórias personalizadas, apps de histórias de ninar e narração infantil — explicados de forma simples para pais.
Acordar cedo
Acordar cedo ocorre quando uma criança acorda consistentemente antes das 6h e não consegue voltar a dormir, independentemente do horário em que foi dormir na noite anterior.
Adormecer sozinho
Adormecer sozinho é a capacidade de uma criança de adormecer ou voltar a adormecer de forma independente durante os despertares noturnos naturais.
Ansiedade de separação na hora de dormir
A ansiedade de separação na hora de dormir é o sofrimento de uma criança ao ser separada de um pai ou cuidador à noite — um estágio normal de desenvolvimento que atinge o pico na infância e na primeira infância, mas pode ocorrer em qualquer idade.
Ansiedade na hora de dormir
A ansiedade na hora de dormir é a preocupação, medo ou apreensão persistente que uma criança experimenta especificamente na hora de ir dormir — diferente da ansiedade geral e mais específica do que a ansiedade de separação.
Associação do sono
Uma associação do sono é algo que uma criança conecta ao adormecer — como embalar, amamentar, ruído branco ou uma história para dormir.
Ciclo do sono em crianças
Um ciclo do sono é um circuito completo pelas fases do sono — do sono leve ao sono profundo e de volta. Os ciclos do sono das crianças são mais curtos do que os dos adultos e explicam diretamente por que o despertar noturno acontece.
Despertar noturno
O despertar noturno ocorre quando uma criança acorda brevemente durante a noite entre ciclos de sono.
Excesso de cansaço
Excesso de cansaço é um estado de fadiga excessiva em crianças onde o corpo passou a janela ideal de sono, causando aumento de cortisol que dificulta — não facilita — o adormecer.
História de ninar personalizada
Uma história de ninar personalizada é uma história infantil que inclui o próprio nome, características ou detalhes reais da criança para criar uma narrativa exclusivamente envolvente.
História para dormir
Uma história para dormir é uma narrativa lenta e calmante, criada especificamente para ajudar crianças ou adultos a acalmar a mente e adormecer.
História tranquilizadora para dormir
Uma história tranquilizadora para dormir é uma narrativa suave e de baixa estimulação especificamente escolhida ou criada para reduzir a excitação, aliviar a ansiedade e ajudar as crianças a transitarem suavemente para o sono.
Janela de desaceleração
A janela de desaceleração é o período calmo antes de dormir em que a criança sai de brincadeiras, telas ou estímulos e entra em sinais de sono.
Janela de vigília
Uma janela de vigília é a quantidade de tempo que um bebê ou criança pequena pode ficar confortavelmente acordada entre os períodos de sono antes de ficar com excesso de cansaço.
Procrastinação na hora de dormir
Procrastinação na hora de dormir é o padrão de atrasar o sono com pedidos, perguntas, tarefas ou negociações depois que a rotina já começou.
Regressão do sono
Uma regressão do sono é um período em que uma criança que dormia bem de repente começa a acordar com mais frequência, resistir ao sono ou dormir mal — tipicamente ligado a um salto de desenvolvimento.
Resistência na hora de dormir
A resistência na hora de dormir ocorre quando uma criança recusa, atrasa ou protesta sistematicamente contra ir dormir na hora prevista — um dos problemas de sono mais comuns em bebês e crianças pequenas.
Rotina de dormir
Uma rotina de dormir é uma série previsível de atividades calmantes que as crianças seguem antes de dormir todas as noites.
Rotina sem telas antes de dormir
Uma rotina sem telas antes de dormir é uma sequência previsível que remove celulares, tablets, TV e jogos para ajudar a criança a desacelerar com menos estímulo.
Ruído branco
O ruído branco é um som de fundo constante usado para reduzir sons repentinos e criar um ambiente de sono mais calmo para as crianças.
Sinal de sono
Um sinal de sono é uma pista repetida que ajuda a criança a reconhecer que o sono está chegando, como luz baixa, uma história ou ruído branco.
Terror noturno
Terrores noturnos são episódios de medo intenso, gritos ou agitação que ocorrem durante o sono profundo em crianças — diferentes de pesadelos porque a criança não está completamente acordada e não tem memória do evento.
Transição de soneca
Uma transição de soneca ocorre quando uma criança abandona uma de suas sonecas diárias regulares, passando de um número maior de sonecas para menos — uma mudança de desenvolvimento significativa que afeta todo o horário de sono do dia.
Treinamento de sono
O treinamento de sono é o processo de ajudar uma criança a aprender a adormecer de forma independente e se reassociar entre os ciclos do sono sem exigir intervenção dos pais a cada vez.