O que é procrastinação na hora de dormir?
Procrastinação na hora de dormir é o padrão de atrasar o sono com pedidos, tarefas, perguntas ou negociações depois que a rotina já começou.
Pode soar como:
- "Mais uma história."
- "Preciso de água."
- "Esqueci de contar uma coisa."
- "Olha mais uma vez."
- "Não estou com sono."
Um pouco disso é normal. Vira padrão quando empurra o sono para mais tarde quase toda noite.
Procrastinação vs resistência
A resistência à hora de dormir é mais ampla. Procrastinação é mais silenciosa: a criança parece cooperar, mas sempre adiciona algo.
Por que acontece
- a janela de desaceleração é curta demais
- a criança está cansada demais
- quer mais conexão
- há ansiedade na hora de dormir
- os limites não estão claros
O que ajuda
Comece a rotina de dormir mais cedo, combine o número de histórias, inclua uma conversa breve e use o mesmo sinal de sono.
Frase útil: "Já fizemos água, história e conversa. Agora é hora de dormir. Eu te amo. Boa noite."