रात में जागना क्या है?
रात में जागना तब होता है जब एक बच्चा नींद के चक्रों के बीच रात में संक्षिप्त रूप से जागता है।
रात में जागना पूरी तरह से सामान्य है और बच्चों और वयस्कों दोनों के साथ हर रात कई बार होता है।
अंतर यह है कि कई वयस्क बिना ध्यान दिए वापस सो जाते हैं, जबकि बच्चों को कभी-कभी वापस सोने में मदद की आवश्यकता होती है।
रात में जागना क्यों होता है
नींद स्वाभाविक रूप से हल्की और गहरी अवस्थाओं के बीच चलती रहती है।
हर चक्र के अंत में, मस्तिष्क वापस नींद में जाने से पहले संक्षिप्त रूप से अधिक सतर्क हो जाता है।
बच्चे अधिक पूरी तरह से जाग सकते हैं जब:
- वे सोने से पहले अत्यधिक उत्तेजित होते हैं
- वे अत्यधिक थके होते हैं
- वे बीमार या असहज होते हैं
- वे एक मजबूत नींद की आदत पर निर्भर होते हैं
- उनकी सोने की दिनचर्या अचानक बदल जाती है
रात में जागना विशेष रूप से शिशुओं और छोटे बच्चों में आम है।
नींद की आदतें और रात में जागना
रात में जागना अक्सर तब अधिक कठिन हो जाता है जब एक बच्चा माता-पिता पर निर्भर नींद की आदत पर निर्भर होता है।
उदाहरण के लिए:
- झुलाना
- दूध पिलाकर सुलाना
- बच्चे के सो जाने तक उसके बगल में लेटना
यदि बच्चा रात में जाग जाता है, तो वह वापस सोने से पहले उसी स्थिति की अपेक्षा कर सकता है।
इसीलिए शांत, अनुमानित सोने की दिनचर्या और सकारात्मक नींद की आदतों की अक्सर सिफारिश की जाती है।
सोने की कहानियाँ कैसे मदद कर सकती हैं
एक शांत करने वाली सोने की कहानी बच्चों को सोने से पहले भावनात्मक रूप से शांत होने में मदद कर सकती है।
समय के साथ, सोने की कहानियाँ एक सकारात्मक नींद का संकेत बन सकती हैं जो बताती है:
- सुरक्षा
- अनुमानितता
- भावनात्मक आराम
- आराम की ओर संक्रमण
झुलाने या दूध पिलाने के विपरीत, एक सोने की कहानी का एक स्वाभाविक अंत होता है, जो बच्चों को अधिक स्वतंत्र रूप से नींद में जाने में मदद कर सकता है।
क्या रात में जागना सामान्य है?
हाँ।
रात में जागना बच्चों के नींद के विकास का एक सामान्य हिस्सा है।
कई बच्चे शिशुकाल और छोटी उम्र के दौरान कभी-कभी जागते रहते हैं।
लक्ष्य आमतौर पर सभी रात्रि जागरण को पूरी तरह खत्म करना नहीं है, बल्कि बच्चों को पर्याप्त शांत और समर्थित महसूस कराना है ताकि वे आसानी से वापस सो सकें।