शब्दकोश
व्यक्तिगत कहानियों, सोने की कहानी ऐप्स और बच्चों की कहानी कहने से जुड़े मुख्य शब्द — माता-पिता के लिए सरल भाषा में।
Bedtime Procrastination
Bedtime procrastination वह pattern है जिसमें बच्चा bedtime routine शुरू होने के बाद repeated requests, questions, tasks या negotiations से sleep delay करता है.
Screen-Free Bedtime Routine
Screen-free bedtime routine एक predictable evening sequence है जो sleep से पहले phones, tablets, TV और games हटाकर बच्चे को कम stimulation में शांत होने देती है.
Sleep Cue
Sleep cue कोई repeated signal है जो बच्चे को बताता है कि sleep आने वाली है, जैसे dim lights, bedtime story, white noise या वही goodnight phrase.
Wind-Down Window
Wind-down window bedtime से पहले का calm period है जब बच्चा active play, screens या stimulation से quiet sleep-ready cues की ओर जाता है.
अत्यधिक थकान
अत्यधिक थकान बच्चों में अत्यधिक थकावट की अवस्था है, जब शरीर सोने के सही समय को पार कर चुका होता है और कोर्टिसोल बढ़ जाता है, जिससे सोना आसान नहीं बल्कि कठिन हो जाता है।
खुद से सोना सीखना
खुद से सोना सीखना एक बच्चे की वह क्षमता है जिसमें वह प्राकृतिक रात्रि जागरण के दौरान स्वतंत्र रूप से सो जाता है या वापस सो जाता है।
जागने की अवधि
जागने की अवधि वह समय है जितनी देर एक शिशु या छोटा बच्चा नींद के बीच आराम से जाग सकता है, इससे पहले कि वह अत्यधिक थक जाए।
झपकी में बदलाव
झपकी में बदलाव तब होता है जब बच्चा अपनी नियमित दिन की झपकियों में से एक छोड़ देता है और अधिक झपकियों से कम झपकियों की ओर जाता है — यह एक महत्वपूर्ण विकासात्मक बदलाव है जो पूरे दिन की नींद की समय-सारिणी को प्रभावित करता है।
नींद की आदत
नींद की आदत वह चीज़ है जिसे एक बच्चा सोने से जोड़ता है — जैसे झुलाना, दूध पिलाना, सफेद शोर, या सोने की कहानी।
नींद प्रतिगमन
नींद प्रतिगमन वह अवधि है जब अच्छी तरह सोने वाला बच्चा अचानक अधिक बार जागने लगता है, नींद का विरोध करता है, या खराब तरीके से झपकी लेता है — आमतौर पर एक विकासात्मक छलांग से जुड़ा।
नींद प्रशिक्षण
नींद प्रशिक्षण बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सीखने और हर बार माता-पिता के हस्तक्षेप की आवश्यकता के बिना नींद चक्रों के बीच खुद को फिर से बसाने में मदद करने की प्रक्रिया है।
नींद लाने वाली कहानी
नींद लाने वाली कहानी एक धीमी, शांत करने वाली कथा है जो विशेष रूप से बच्चों या वयस्कों को मन शांत करने और धीरे-धीरे नींद में जाने में मदद करने के लिए बनाई जाती है।
बच्चों में नींद का चक्र
नींद का चक्र नींद की अवस्थाओं से गुजरने का एक पूर्ण चक्र है — हल्की नींद से गहरी नींद और वापस। बच्चों के नींद के चक्र वयस्कों की तुलना में छोटे होते हैं और सीधे बताते हैं कि रात का जागना क्यों होता है।
रात का आतंक
रात का आतंक बच्चों में गहरी नींद के दौरान होने वाले तीव्र भय, चीख या छटपटाहट के एपिसोड हैं — बुरे सपनों से अलग क्योंकि बच्चा पूरी तरह से जागा नहीं होता और उसे घटना की कोई याद नहीं होती।
रात में जागना
रात में जागना तब होता है जब एक बच्चा नींद के चक्रों के बीच रात में संक्षिप्त रूप से जागता है।
व्यक्तिगत सोने की कहानी
व्यक्तिगत सोने की कहानी एक बच्चों की कहानी है जो बच्चे का अपना नाम, विशेषताएं, या वास्तविक जीवन के विवरण शामिल करती है, जिससे एक विशिष्ट रूप से आकर्षक कथा बनती है।
शांत करने वाली सोने की कहानी
एक शांत करने वाली सोने की कहानी एक सौम्य, कम उत्तेजना वाली कथा है जो विशेष रूप से उत्तेजना को कम करने, चिंता को कम करने और बच्चों को नींद में सुचारू रूप से संक्रमण करने में मदद करने के लिए चुनी या बनाई जाती है।
सफेद शोर
सफेद शोर एक स्थिर पृष्ठभूमि ध्वनि है जिसका उपयोग अचानक आने वाली आवाजों को कम करने और बच्चों के लिए शांत नींद का वातावरण बनाने के लिए किया जाता है।
सुबह जल्दी जागना
सुबह जल्दी जागना वह स्थिति है जब बच्चा लगातार सुबह 6 बजे से पहले जाग जाता है और वापस सो नहीं पाता, चाहे पिछली रात कितनी भी देर से सोया हो।
सोते समय अलगाव की चिंता
सोते समय अलगाव की चिंता रात में माता-पिता या देखभालकर्ता से अलग होने पर बच्चे का कष्ट है — एक सामान्य विकासात्मक अवस्था जो शैशवावस्था और शुरुआती बचपन में चरम पर होती है, लेकिन किसी भी उम्र में हो सकती है।
सोने की दिनचर्या
सोने की दिनचर्या शांत करने वाली गतिविधियों की एक अनुमानित श्रृंखला है जिसे बच्चे हर रात सोने से पहले करते हैं।
सोने के समय की चिंता
सोने के समय की चिंता वह लगातार डर, घबराहट या भय है जो एक बच्चा विशेष रूप से सोने के समय अनुभव करता है — सामान्य चिंता से अलग और अलगाव की चिंता से अधिक विशिष्ट।
सोने से इनकार
सोने से इनकार तब होता है जब एक बच्चा लगातार निर्धारित समय पर सोने से मना करता है, देरी करता है या विरोध करता है — यह शिशुओं और छोटे बच्चों में सबसे आम नींद की चुनौतियों में से एक है।