Was ist nächtliches Erwachen?
Nächtliches Erwachen bezeichnet das kurze Aufwachen eines Kindes während der Nacht zwischen Schlafzyklen.
Nächtliches Erwachen ist völlig normal und passiert sowohl Kindern als auch Erwachsenen mehrmals pro Nacht.
Der Unterschied ist, dass viele Erwachsene wieder einschlafen, ohne es zu merken, während Kinder manchmal Hilfe beim Wiedereinschlafen benötigen.
Warum Nächtliches Erwachen Auftritt
Der Schlaf bewegt sich natürlich zwischen leichteren und tieferen Phasen.
Am Ende jedes Zyklus wird das Gehirn kurz wacher, bevor es wieder in den Schlaf übergeht.
Kinder können stärker aufwachen, wenn:
- sie vor dem Schlafengehen überstimuliert sind
- sie übermüdet sind
- sie krank oder unwohl sind
- sie auf eine starke Schlafassoziation angewiesen sind
- ihre Einschlafroutine sich plötzlich ändert
Nächtliches Erwachen ist besonders häufig bei Kleinkindern und jüngeren Kindern.
Schlafassoziationen und Nächtliches Erwachen
Nächtliches Erwachen wird oft schwieriger, wenn ein Kind von einer elternabhängigen Schlafassoziation abhängt.
Zum Beispiel:
- Schaukeln
- Stillen bis zum Einschlafen
- Beim Kind liegen bis es schläft
Wenn das Kind nachts aufwacht, erwartet es möglicherweise die gleiche Bedingung, bevor es wieder einschläft.
Deshalb werden oft ruhige, vorhersehbare Einschlafroutinen und positive Schlafassoziationen empfohlen.
Wie Gutenachtgeschichten helfen können
Eine beruhigende Gutenachtgeschichte kann Kindern helfen, sich vor dem Schlafen emotional zu beruhigen.
Mit der Zeit können Gutenachtgeschichten zu einem positiven Schlafsignal werden, das anzeigt:
- Sicherheit
- Vorhersehbarkeit
- emotionalen Trost
- Übergang zur Ruhe
Im Gegensatz zum Schaukeln oder Stillen hat eine Gutenachtgeschichte ein natürliches Ende, was Kindern helfen kann, selbstständiger in den Schlaf überzugehen.
Ist nächtliches Erwachen normal?
Ja.
Nächtliches Erwachen ist ein normaler Teil der kindlichen Schlafentwicklung.
Viele Kinder wachen gelegentlich weiterhin auf, während des gesamten Kleinkind- und frühen Kindesalters.
Das Ziel ist in der Regel nicht, nächtliches Erwachen vollständig zu eliminieren, sondern Kindern zu helfen, sich ruhig und unterstützt genug zu fühlen, um leichter wieder einzuschlafen.