ما هي نافذة التهدئة؟
نافذة التهدئة قبل النوم هي الفترة الهادئة التي ينتقل فيها الطفل من اللعب أو الشاشات أو التحفيز إلى إشارات الاستعداد للنوم.
إنها الجسر بين اليوم والنوم. من دون هذا الجسر قد يبدو النوم مفاجئاً.
كم يجب أن تستغرق؟
بالنسبة لكثير من الأطفال، 20 إلى 45 دقيقة واقعية. يعتمد ذلك على العمر والمزاج ومدى تحفيز المساء واستخدام الشاشات وثبات روتين وقت النوم.
ماذا نضع فيها؟
- إيقاف الشاشات
- تخفيف الضوء
- غسل وملابس نوم
- قصة نوم مهدئة
- إشارات نوم
- احتضان أو حديث قصير
يساعد روتين نوم بلا شاشات في حماية هذه الفترة.
علامات أنها قصيرة
يصل الطفل متحمساً، يطلب أشياء إضافية كثيرة، يقاوم كل خطوة أو يتأخر في النوم. جرب البدء قبل الموعد بعشر دقائق لمدة أسبوع.
علاقتها بمقاومة النوم
جزء من مقاومة وقت النوم هو مقاومة الانتقال. النافذة المتوقعة تجعل الانتقال ألطف.