القاموس
مصطلحات رئيسية حول القصص المخصصة وتطبيقات قصص النوم ورواية قصص الأطفال — مشروحة ببساطة للوالدين.
إشارة النوم
إشارة النوم هي علامة متكررة تساعد الطفل على معرفة أن النوم يقترب، مثل الضوء الخافت أو قصة ما قبل النوم أو الضوضاء البيضاء.
الإرهاق الزائد
الإرهاق الزائد هو حالة من التعب المفرط عند الأطفال حين يتجاوز الجسم نافذة النوم المثلى، مما يتسبب في ارتفاع الكورتيزول الذي يجعل النوم أصعب — لا أيسر.
الاستيقاظ الليلي
الاستيقاظ الليلي هو استيقاظ الطفل لفترة وجيزة خلال الليل بين دورات النوم.
الاستيقاظ المبكر
الاستيقاظ المبكر هو حين يستيقظ الطفل باستمرار قبل الساعة السادسة صباحاً وغير قادر على العودة للنوم، بصرف النظر عن وقت نومه في الليلة السابقة.
الانتقال من القيلولة
الانتقال من القيلولة هو حين يتخلى الطفل عن إحدى قيلولاته النهارية المنتظمة، منتقلاً من عدد أكبر من القيلولات إلى أقل — تحوّل نمائي مهم يؤثر على جدول النوم اليومي بأكمله.
التهدئة الذاتية للنوم
التهدئة الذاتية للنوم هي قدرة الطفل على النوم أو العودة إلى النوم باستقلالية خلال الاستيقاظات الليلية الطبيعية.
الرعب الليلي
الرعب الليلي هو نوبات من الخوف الشديد والصراخ أو الارتجاج التي تحدث أثناء النوم العميق عند الأطفال — مختلف عن الكوابيس لأن الطفل لا يكون مستيقظاً بالكامل وليس لديه ذكرى للحدث.
الضوضاء البيضاء
الضوضاء البيضاء هي صوت خلفية ثابت يُستخدم لتخفيف الأصوات المفاجئة وخلق بيئة نوم أكثر هدوءاً للأطفال.
القلق وقت النوم
القلق وقت النوم هو الخوف أو التوتر المستمر الذي يعاني منه الطفل تحديداً عند حلول وقت النوم — مختلف عن القلق العام وأكثر تحديداً من قلق الانفصال.
تأجيل وقت النوم
تأجيل وقت النوم هو نمط تأخير النوم بطلبات أو أسئلة أو مهام أو تفاوض متكرر بعد أن يبدأ روتين النوم بالفعل.
تدريب النوم
تدريب النوم هو عملية مساعدة الطفل على تعلّم النوم باستقلالية والاسترخاء بين دورات النوم دون الحاجة إلى تدخل الوالدين في كل مرة.
ترابط النوم
ترابط النوم هو شيء يربطه الطفل بالنوم — كالهز، أو الرضاعة، أو الضوضاء البيضاء، أو قصة ما قبل النوم.
تراجع النوم
تراجع النوم هو فترة يبدأ فيها طفل كان ينام جيداً بالاستيقاظ أكثر تكراراً أو مقاومة النوم أو سوء القيلولة — وعادةً ما يرتبط بنقلة نمائية.
دورة نوم الأطفال
دورة النوم هي رحلة كاملة عبر مراحل النوم — من النوم الخفيف إلى النوم العميق وعودةً إليه. دورات نوم الأطفال أقصر من دورات البالغين وتُفسّر مباشرةً سبب حدوث الاستيقاظ الليلي.
روتين نوم بلا شاشات
روتين النوم بلا شاشات هو تسلسل مسائي متوقع يبعد الهاتف والتابلت والتلفاز والألعاب قبل النوم كي يهدأ الطفل مع تحفيز أقل.
روتين وقت النوم
روتين وقت النوم هو سلسلة متوقعة من الأنشطة المهدئة التي يتبعها الأطفال قبل النوم كل ليلة.
قصة النوم
قصة النوم هي سرد بطيء مهدئ مصمم خصيصاً لمساعدة الأطفال أو البالغين على تهدئة عقولهم والانجراف نحو النوم.
قصة النوم الشخصية
قصة النوم الشخصية هي قصة أطفال تتضمن اسم الطفل الحقيقي أو سماته أو تفاصيل من حياته الواقعية لخلق سرد جذاب بشكل فريد.
قصة مهدئة قبل النوم
القصة المهدئة قبل النوم هي سرد لطيف ومنخفض التحفيز مُختار أو مُنشأ خصيصاً لتقليل الإثارة وتخفيف القلق ومساعدة الأطفال على الانتقال بسلاسة إلى النوم.
قلق الانفصال وقت النوم
قلق الانفصال وقت النوم هو ضائقة الطفل عند انفصاله عن والد أو مقدم رعاية في الليل — مرحلة نمائية طبيعية تبلغ ذروتها في مرحلة الرضاعة والطفولة المبكرة لكنها قد تحدث في أي عمر.
مقاومة وقت النوم
مقاومة وقت النوم تحدث عندما يرفض الطفل باستمرار النوم في الوقت المحدد أو يؤخره أو يحتج عليه — أحد أكثر تحديات النوم شيوعاً عند الأطفال الصغار.
نافذة التهدئة قبل النوم
نافذة التهدئة هي الفترة الهادئة قبل النوم التي ينتقل فيها الطفل من اللعب أو الشاشات أو التحفيز إلى إشارات الاستعداد للنوم.
نافذة الصحو
نافذة الصحو هي المدة الزمنية التي يمكن لرضيع أو طفل صغير البقاء فيها مستيقظاً بارتياح بين فترات النوم قبل أن يصاب بالإرهاق الزائد.