¿Qué es la procrastinación a la hora de dormir?
La procrastinación a la hora de dormir es el patrón de retrasar el sueño con peticiones, tareas, preguntas o negociaciones después de que la rutina ya empezó.
Puede sonar como:
- "Un cuento más."
- "Necesito agua."
- "Olvidé decirte algo."
- "Revisa una vez más."
- "No tengo sueño."
Algo de esto es normal. Se vuelve problema cuando ocurre la mayoría de las noches.
Procrastinación vs resistencia
La resistencia a dormir es más amplia. La procrastinación suele ser más silenciosa: el niño coopera, pero añade una cosa más.
Por qué ocurre
- la ventana de calma es muy corta
- hay cansancio excesivo
- el niño busca conexión
- hay ansiedad al acostarse
- los límites no están claros
Qué ayuda
Empieza la rutina de dormir antes, decide cuántos cuentos habrá, incluye un check-in breve y usa la misma señal de sueño.
Frase útil: "Ya hicimos agua, cuento y conversación. Ahora toca dormir. Te quiero. Buenas noches."