Diccionario
Términos clave sobre historias personalizadas, apps de cuentos para dormir y narración infantil — explicados de forma sencilla para padres.
Ansiedad a la hora de dormir
La ansiedad a la hora de dormir es el miedo, la preocupación o el temor persistente que experimenta un niño específicamente al momento de irse a dormir — distinta de la ansiedad general y más específica que la ansiedad por separación.
Ansiedad por separación a la hora de dormir
La ansiedad por separación a la hora de dormir es el malestar de un niño al separarse de un padre o cuidador por la noche — una etapa del desarrollo normal que alcanza su pico en la infancia y la primera niñez, pero que puede ocurrir a cualquier edad.
Asociación de sueño
Una asociación de sueño es algo que un niño conecta con quedarse dormido, como mecerse, amamantar, el ruido blanco o un cuento para dormir.
Calmarse solo
Calmarse solo es la capacidad de un niño para dormirse o volver a dormirse de forma independiente durante los despertares nocturnos naturales.
Ciclo de sueño en niños
Un ciclo de sueño es un recorrido completo por las etapas del sueño — desde el sueño ligero hasta el sueño profundo y vuelta. Los ciclos de sueño de los niños son más cortos que los de los adultos y explican directamente por qué ocurren los despertares nocturnos.
Cuento para dormir
Un cuento para dormir es una narración lenta y relajante diseñada específicamente para ayudar a los niños o adultos a calmar la mente y conciliar el sueño.
Cuento personalizado para dormir
Un cuento personalizado para dormir es un cuento infantil que incluye el propio nombre, las características o los detalles reales de la vida del niño para crear una narrativa única y especialmente atractiva.
Cuento tranquilizador para dormir
Un cuento tranquilizador para dormir es una narración suave y de baja estimulación elegida o creada específicamente para reducir la activación, aliviar la ansiedad y ayudar a los niños a hacer la transición suavemente hacia el sueño.
Despertar nocturno
El despertar nocturno ocurre cuando un niño se despierta brevemente durante la noche entre ciclos de sueño.
Despertar temprano
El despertar temprano ocurre cuando un niño se despierta sistemáticamente antes de las 6 de la mañana y no puede volver a dormirse, independientemente de la hora a la que se fue a dormir la noche anterior.
Entrenamiento del sueño
El entrenamiento del sueño es el proceso de ayudar a un niño a aprender a dormirse de forma independiente y a volver a dormirse entre ciclos de sueño sin necesitar la intervención de los padres cada vez.
Procrastinación a la hora de dormir
La procrastinación a la hora de dormir es el patrón de retrasar el sueño con peticiones, preguntas, tareas o negociaciones después de empezar la rutina.
Regresión del sueño
Una regresión del sueño es un período en el que un niño que dormía bien de repente comienza a despertarse con más frecuencia, a resistirse a dormir o a dormir mal las siestas — generalmente vinculado a un salto del desarrollo.
Resistencia a la hora de dormir
La resistencia a la hora de dormir ocurre cuando un niño se niega, retrasa o protesta sistemáticamente ante la idea de irse a dormir a la hora prevista — uno de los problemas de sueño más comunes en bebés y niños pequeños.
Ruido blanco
El ruido blanco es un sonido de fondo constante que se utiliza para reducir los ruidos repentinos y crear un entorno de sueño más tranquilo para los niños.
Rutina de dormir
Una rutina de dormir es una serie predecible de actividades relajantes que los niños siguen antes de dormir cada noche.
Rutina sin pantallas antes de dormir
Una rutina sin pantallas antes de dormir es una secuencia predecible que elimina móviles, tabletas, televisión y juegos para que los niños bajen la estimulación.
Señal de sueño
Una señal de sueño es una pista repetida que ayuda al niño a reconocer que se acerca el momento de dormir, como luz baja, un cuento o ruido blanco.
Sobrecansancio
El sobrecansancio es un estado de fatiga excesiva en los niños en el que el cuerpo ha superado la ventana óptima de sueño, provocando un aumento del cortisol que hace que sea más difícil — no más fácil — quedarse dormido.
Terrores nocturnos
Los terrores nocturnos son episodios de miedo intenso, gritos o sacudidas que ocurren durante el sueño profundo en los niños — diferentes de las pesadillas porque el niño no está completamente despierto y no tiene ningún recuerdo del episodio.
Transición de siesta
Una transición de siesta ocurre cuando un niño deja una de sus siestas regulares durante el día, pasando de un número mayor de siestas a menos — un cambio del desarrollo significativo que afecta al horario de sueño de todo el día.
Ventana de calma antes de dormir
La ventana de calma es el periodo tranquilo antes de dormir en el que el niño pasa de juego, pantallas o estímulos a señales preparadas para el sueño.
Ventana de vigilia
Una ventana de vigilia es la cantidad de tiempo que un bebé o niño pequeño puede estar cómodamente despierto entre períodos de sueño antes de quedar sobrecansado.