Čo je odkladanie spánku?

Odkladanie spánku je vzorec, keď dieťa po začiatku večernej rutiny opakovane žiada, vyjednáva, kladie otázky alebo pridáva úlohy, aby oddialilo spánok.

Môže znieť ako:

• "Ešte jeden príbeh."
• "Potrebujem vodu."
• "Zabudol som ti niečo povedať."
• "Ešte raz skontroluj."
• "Nie som unavený."

Občas je to normálne. Problém vzniká, keď sa to deje väčšinu večerov.

Odkladanie vs odpor

Odpor k spánku je širší pojem. Odkladanie je tichšia forma: dieťa spolupracuje, ale stále pridáva jednu vec navyše.

Prečo sa deje

• okno stíšenia je príliš krátke
• dieťa je preunavené
• chce viac spojenia
• je prítomná úzkosť pred spaním
• hranice okolo príbehov a zhasnutia sú nejasné

Čo pomáha

Začnite rutinu pred spaním skôr, dohodnite počet príbehov, pridajte krátky check-in, používajte rovnaký spánkový signál a na ďalšie požiadavky reagujte pokojne a rovnako.

Jednoduchá veta: "Vodu, príbeh aj rozhovor sme už mali. Teraz je čas spať. Ľúbim ťa. Dobrú noc."